Зміст:
- Чому при менопаузі бувають припливи?
- Чи може менопауза проходити без припливів?
- Фактори, які збільшують ризик припливів
- Як полегшити припливи
- Чи можна полегшити припливи медикаментозно?
- У який момент йти до лікаря
- Як підтримати психічне здоров’я та настрій жінки під час припливів
- Народні засоби від припливів під час клімаксу
- Чим небезпечні припливи при клімаксі та які можуть бути наслідки
- Чи можна повністю позбутися припливів клімаксу
Менопауза трапляється в житті кожної жінки. Зазвичай її пік припадає на вік 49-51 рік. Вважається, що клімакс настав, якщо менструація відсутня протягом півроку. Це означає, що в результаті гормональної перебудови функції яєчників ослабли настільки, що вони вже не в змозі виробляти яйцеклітини. Зниження продукції естрадіолу (різновид естрогену) супроводжується симптоматичною картиною з великим переліком ймовірних ознак і проблем. Припливи в цьому списку стоять на першому місці. Вони виснажують, докучають, викликають нервозність, знижують самооцінку.
Чому при менопаузі бувають припливи?
Припливи – це короткочасний збій терморегуляції, який зазвичай триває від декількох секунд до декількох хвилин.
Естрадіол є одним з гормонів, які беруть участь у підтримці нормальної температури тіла. Зниження його вироблення яєчниками викликає напад припливу. Для нього характерні:
- слабкість, тривожність, нудота;
- жар і почервоніння області декольте та обличчя;
- запаморочення;
- тахікардія (пульс вище 90 уд / хв);
- посилене виділення поту;
- задишка.
Нічні припливи заважають спати. Денні напади не дають вести звичний спосіб життя, змушуючи відчувати збентеження через регулярні почервоніння обличчя і шиї або вимушеної частої зміни мокрого від поту одягу.
Чи може менопауза проходити без припливів?
Так, може. За статистикою ВООЗ припливи під час клімактеричного періоду виникають у 70 %. Решта не відчувають ніяких дискомфортних відчуттів або вони настільки слабо виражені, що на них не звертають уваги.
Зазвичай відчуття припливів виникають за 2 роки до настання менопаузи, і тривають ще протягом близько року.
У 5% клімакс протікає патологічно. Симптоматика, притаманна припливам, проявляється сильно. При цьому напади можуть бути занадто частими та/або тривалими (один епізод — до 30 хвилин), а сам період менопаузи розтягнутися на роки. У деяких від початку до кінця проявів припливів проходить до 5-10 років.
Фактори, що збільшують ризик припливів
У список причин, що “гарантують” виникнення припливів під час менопаузи, потрапляють:
- Спадкова схильність.
- Зловживання алкоголем, кавою, гострими стравами, надто гарячими стравами та палючими напоями.
- Куріння тютюну.
- Відсутність фізичних навантажень.
- Дисбаланс між робочим часом і годинами, відведеними для відпочинку.
- Зайва вага. Цукровий діабет. Гіпертиреоз.
- Часті стресові ситуації.
До факторів, що збільшують ризик припливів, також відносять тривале перебування в задушливих приміщеннях, носіння обтягуючого, не по погоді теплого одягу або зшитого з синтетики старих зразків.
Як полегшити припливи
Щоб напади припливів переносилися легше слід дотримуватися таких правил:
- відмовитися від солінь, копчення, гострих і жирних страв, здоби;
- обмежити споживання алкоголю, кількість викурених сигарет;
- збільшити споживання продуктів багатих клітковиною, кальцієм, калієм, магнієм, селеном;
- довести споживання питної води (без урахування іншої рідини) до 2,5 л в день;
- замінити каву і чай цикорієм, не солодкими компотами, напоями із заспокійливими лікарськими травами, кавою без кофеїну, соками;
- носити зручне взуття і вільний одяг з натуральних тканин;
- намагатися уникати стресових ситуацій;
- контролювати артеріальний тиск;
- часто провітрювати приміщення.
Варто приділити окрему увагу руховому режиму, в тому числі та привчити себе прогулюватися на свіжому повітрі 20-30 хвилин, незадовго перед сном.
Чи можна полегшити припливи медикаментозно?
Організм під час менопаузи можна підтримати за допомогою лікарських засобів. Таблетки для замісної гормональної терапії слід підбирати разом з гінекологом. Він розповість в якій добовій дозі та як довго потрібно застосовувати індивідуально підібрані гормональні ліки. Лікар також може призначити прийом препарату, що містить бета-аланінову амінокислоту, яка допомагає нормалізувати теплообмін.
Для полегшення припливів за допомогою фітопрепаратів, наприклад, таблеток або оральних крапель Клімадинон®, рецептів у лікаря отримувати не треба. Їх ефективність доведена не одним десятиліттям, а протипоказань і побічних ефектів практично немає. Єдине, не можна приймати паралельно 2 фітопрепарати. Це може призвести до передозування однією або кількома речовинами, або дія одного засобу «блокує» дію іншого.
В який момент йти до лікаря
Ми рекомендуємо йти до гінеколога на консультацію при перших припливах. По-перше, таким чином ви будете розуміти, що відбувається з організмом. Спеціаліст зможе точно поставити діагноз і запропонує способи полегшення стану. Також лікар-гінеколог розповість пацієнтові, які можуть бути симптоми менопаузи, і що робити, щоб максимально спокійно їх пережити. При необхідності можуть бути призначені деякі аналізи або медикаментозне лікування. Наприклад, рослинні лікарські препарати, які працюють з симптомами клімаксу і знижують силу припливів. Найкращий препарат при припливах при клімаксі – це негормональний рослинний лікарський засіб. Оскільки даний препарат не містить ніяких гормональних речовин, підходить майже всім жінкам і ніяк не впливає на вагу.
Як підтримати психічне здоров’я і настрій жінки під час припливів
Щоб допомогти собі пережити припливи при клімаксі, рекомендуємо такі способи:
- Фізична активність. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба і скандинавська ходьба, йога, плавання можуть допомогти знизити стрес і поліпшити настрій. Помірна фізична активність також сприяє виробленню ендорфінів, природних “гормонів щастя”. Це допомагає пережити припливи при клімаксі.
- Здорове збалансоване харчування відіграє важливу роль у підтримці гарного самопочуття під час припливів при клімаксі. Вживання свіжих фруктів, овочів, корисних жирів (наприклад, з горіхів та авокадо) та цільних зерен допоможе підтримати енергію та настрій.
- Медитація і релаксація. Практика медитації, глибокого дихання та релаксації допоможе знизити рівень стресу та напруги. Припливи при клімаксі нерідко поєднуються з поганим настроєм, страхом, переживаннями. Медитації допоможуть впоратися з цим.
- Повноцінний сон. Регулярний сон і здоровий спосіб життя, включаючи відмову від шкідливих звичок, таких як куріння і помірне вживання алкоголю, також сприяють психічному здоров’ю і гарному настрою, особливо коли жінку турбують припливи при клімаксі.
Пам’ятайте, що кожна жінка унікальна та індивідуально переживає цей новий період в її житті. Виберіть той спосіб самодопомоги, який сподобається вам найбільше.
Народні засоби від припливів під час клімаксу
Клімакс, менопауза, є природним періодом в житті жінок, тому не всі хочуть приймати препарати. Поряд з медикаментозною терапією, деякі жінки вважають за краще звертатися до народних засобів для пом’якшення симптомів. Важливо відзначити, що в травах немає точної кількості активної речовини, і з’ясувати це без лабораторії неможливо. Також в травах, особливо зібраних самостійно, можуть бути важкі метали та інші шкідливі речовини, які можуть погіршити стан під час припливів при клімаксі.
Ось кілька простих народних методів боротьби з припливами:
- Чай з м’ятного листя. М’ятний чай може допомогти зменшити частоту та інтенсивність припливів завдяки своїм заспокійливим властивостям.
- Щоденне вживання куркуми. Куркума є природним протизапальним засобом, і додавання її в раціон може допомогти зменшити запалення і дискомфорт, пов’язаний з припливами.
- Ароматерапія. Використання ароматичних олій, таких як лаванда або троянда, може допомогти зняти стрес і покращити настрій, що також може позитивно вплинути на рівень припливів.
- Фізична активність. Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі, йога або танці, сприяють загальному самопочуттю і можуть зменшити частоту припливів.
Ці прості народні способи можуть допомогти боротися з припливами, проте ми рекомендуємо звернутися до фахівця для вирішення цього завдання.
Чим небезпечні припливи при клімаксі і які можуть бути наслідки
Припливи при клімаксі можуть бути досить неприємними і впливати на якість життя в період менопаузи.
Дякі з можливих небезпек і наслідків, пов’язаних з припливами при клімаксі:
- Порушення сну. Припливи при клімаксі можуть відбуватися в будь-який час дня, але частіше виникають вночі. Це може призвести до порушень сну, безсоння та відчуття втоми вдень, що негативно впливає на загальне фізичне та психічне здоров’я.
- Емоційні проблеми. Постійне недосипання і дискомфорт, пов’язаний з припливами, можуть призвести до дратівливості, тривожності та депресивних станів.
- Вплив на якість життя. Припливи можуть обмежувати активність та повсякденну діяльність, що може зменшити задоволеність життям та соціальну активність.
- Ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Деякі дослідження показують, що тривалі та інтенсивні припливи можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань у жінок у постменопаузі.
При виникненні припливів при клімаксі рекомендується звернутися до лікаря-гінеколога. Він призначить лікування припливів при клімаксі та запропонує ефективний план роботи з цим станом.
Чи можна повністю позбутися від припливів клімаксу
Це досить індивідуальне питання, на яке потрібно відповідати для кожної конкретної жінки. Припливи при клімаксі дуже неприємний симптом, який по-різному проявляється у кожної жінки. У когось вони протікають практично непомітно, а комусь доводиться “попітніти”.
Тому ми не можемо на 100% стверджувати, що припливи при клімаксі можна прибрати повністю. Але ми можемо розповісти, якими способами можна досягти найкращих результатів:
- Негормональні рослинні лікарські засоби, наприклад, Клімадинон. Це препарати, які допомагають впоратися з припливами при менопаузі максимально швидко. Рослинні таблетки при клімаксі від припливів плавно впливають на весь організм, сприяють більш м’якому перебігу менопаузи і поліпшенню загального самопочуття жінки.
- Гормональна терапія. На даний момент її призначають все менше і менше, так як вважається, що гормональна терапія має велику кількість побічних ефектів і підходить не всім жінкам.
Що вибрати, якщо у вас є припливи при клімаксі? Зверніться до фахівця, і лікар-гінеколог призначить вам необхідний препарат.
Висновок
Менопауза – це не вирок, а природний період у житті жінки. Якщо дотримуватися всіх загальних рекомендації і, при необхідності, схеми прийому препаратів, які призначить лікар, то 9 з 10 жінок зможуть пройти цей етап або без припливів, або ж сила їх проявів буде мінімальною. І не забувайте, що закінчення менструацій не є приводом для припинення щорічного відвідування мамолога і гінеколога.