По статистике, именно женщины страдают депрессией в полтора раза чаще мужчин. А каждая шестая девушка подвержена послеродовой депрессии. Можно ли самостоятельно выявить симптомы депрессии? К кому обращаться за помощью? Что можно предпринять при подозрении на депрессию? Давайте разбираться.

Депрессия как неотъемлемая часть жизни

Депрессия — это распространенное психическое заболевание в современном мире. Хронические стрессы, повышенные требования к женщинам, слишком активный образ жизни (особенно в городах-миллионниках) приводят к развитию психического расстройства.

В мире произошел колоссальный рост психического расстройства на фоне радикального изменения окружающего мира и привычных устоев. По прогнозам врачей, в 2020 году депрессивное расстройство возглавит список причин, приведших к временной потере трудоспособности. Почему так происходит, и что с этим делать, можно узнать из этого видео:

Подведем итоги

Депрессия у женщин — это сложное психическое расстройство, которое можно и нужно распознать самостоятельно. Оно основывается на трех китах:

  • ухудшении настроения;
  • снижении двигательной активности;
  • замедления мыслительной деятельности.

Можно ли заподозрить депрессию у себя самостоятельно? Да, можно. Существуют скрининговые тесты, помогающие оценить состояние человека. Самый известный из них — опросник PHQ 9. Тест состоит из 9 коротких вопросов. С полученными результатами можно обратиться к психиатру для получения дальнейших рекомендаций.

Необязательно приходить на прием именно к психиатру. Сначала можно обратиться к семейному врачу или психологу. Как правило, многие медицинские работники знакомы с опросником PHQ 9 и основами пропедевтики психиатрических болезней. Они смогут подсказать ваши дальнейшие действия или врачей, которые окажут необходимую помощь.

Выводы

Депрессия — это психическое расстройство, которое возникает из-за:

  • социальных факторов (высокая нагрузка, жизненные обстоятельства, затяжные стрессы);
  • психологических особенностей (неумение адаптироваться к стрессам, привычка принимать все близко к сердцу);
  • биологических состояний (болезни, гормональные сбои и т. д.)

В качестве профилактики депрессии у женщин доктора рекомендуют:

  • уменьшить количество стресса;
  • нормализовать режим сна;
  • избавиться от вредных привычек;
  • заниматься любимым видом спорта, ходить на тренировки в спортзал;
  • общаться с приятными людьми;
  • не перегружать себя на работе;
  • работать над самооценкой;
  • создавать вокруг себя приятный эмоциональный фон.

Эти простые советы помогут предупредить депрессивное состояние без консультаций у врача. Но что делать, если ваш близкий человек страдает этим недугом? Очень важно искреннее сопереживание и сочувствие. Также не лишним будет предложить пройти тест и обратиться к врачу.

Вернуться к списку статей