Менопауза случается в жизни каждой женщины. Обычно ее пик приходится на возраст 49–51 год. Считается, что климакс наступил, если менструация отсутствует в течение полугода. Это значит, что в результате гормональной перестройки функции яичников ослабли настолько, что они уже не в состоянии вырабатывать яйцеклетки. Снижение продукции эстрадиола (разновидности эстрогена) сопровождается симптоматической картиной с большим перечнем вероятных признаков и проблем. Приливы в этом списке стоят на первом месте. Они изматывают, досаждают, вызывают нервозность, снижают самооценку.
Почему при менопаузе бывают приливы?
Приливы — это краткосрочный сбой терморегуляции, который обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Эстрадиол является одним из гормонов, принимающих участие в поддержании нормальной температуры тела. Снижение его выработки яичниками вызывает приступ прилива. Для него характерны:
- слабость, тревожность, дурнота;
- жар и покраснение области декольте и лица;
- головокружение;
- тахикардия (пульс выше 90 уд/мин);
- усиленное выделение пота;
- одышка.
Ночные приливы мешают спать. Дневные приступы не дают вести привычный образ жизни, заставляя испытывать смущение из-за регулярных покраснений лица и шеи или вынужденной частой смены мокрой от пота одежды.
Может ли менопауза проходить без приливов?
Да, может. По статистике ВОЗ приливы во время климактерического периода возникают у 70 %. Остальные не испытывают никаких дискомфортных ощущений или они настолько слабо выражены, что на них не обращают внимания. Обычно ощущения приливов возникают за 2 года до наступления менопаузы, и длятся еще в течение около года.
У 5 % климакс протекает патологически. Симптоматика, присущая приливам, проявляется сильно. При этом приступы могут быть слишком частыми и/или продолжительными (один эпизод — до 30 минут), а сам период менопаузы растянуться на годы. У некоторых от начала до конца проявлений приливов проходит до 5–10 лет.
Факторы, увеличивающие риск приливов
В список причин, «гарантирующих» возникновение приливов во время менопаузы, попадают:
- Наследственная предрасположенность.
- Злоупотребление алкоголем, кофе, острыми блюдами, чересчур горячими блюдами и обжигающими напитками.
- Табакокурение.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Дисбаланс между рабочим временем и часами, отведенными для отдыха.
- Лишний вес. Сахарный диабет. Гипертиреоз.
- Частые стрессовые ситуации.
К факторам, увеличивающим риск приливов, также относят длительное пребывание в душных помещениях, ношение обтягивающей, не по погоде теплой одежды или сшитой из синтетики старых образцов.
Как облегчить приливы
Чтобы приступы приливов переносились легче следует соблюдать такие правила:
- отказаться от солений, копчений, острых и жирных блюд, сдобы;
- ограничить потребление алкоголя, количество выкуриваемых сигарет;
- увеличить потребление продуктов богатых клетчаткой, кальцием, калием, магнием, селеном;
- довести потребление питьевой воды (без учета другой жидкости) до 2,5 л в день;
- заменить кофе и чай цикорием, не сладкими компотами, напитками с успокаивающими лекарственными травами, кофе без кофеина, соками;
- носить удобную обувь и свободную одежду из натуральных тканей;
- стараться избегать стрессовых ситуаций;
- контролировать артериальное давление;
- часто проветривать помещения.
Стоит уделить отдельное внимание двигательному режиму, в том числе и приучить себя прогуливаться на свежем воздухе 20–30 минут, незадолго перед сном.
Можно ли облегчить приливы медикаментозно?
Организм во время менопаузы можно поддержать с помощью лекарственных средств. Таблетки для заместительной гормональной терапии следует подбирать вместе с гинекологом. Он расскажет в какой суточной дозировке и как долго нужно применять индивидуально подобранное гормональное лекарство. Врач также может назначить прием препарата, содержащего бета-аланиновую аминокислоту, которая помогает нормализовать теплообмен.
Для облегчения приливов с помощью фитопрепаратов, например, таблеток или оральных капель Климадинон®, или пролонгированных таблеток Климадинон® Уно, рецептов у врача получать не надо. Их эффективность доказана не одним десятилетием, а противопоказаний и побочных эффектов практически нет. Единственное, нужно соблюдать правило — не принимать параллельно 2 фитопрепарата. Это может привести к передозировке одним или несколькими веществами, или действие одного средства «блокирует» действие другого.
Выводы
Менопауза — это не приговор, а естественный период в жизни женщины. Если соблюдать все общие рекомендации и, при необходимости, схему приема препаратов, которые назначит врач, то 9 из 10 женщин смогут пройти этот этап или без приливов, или их сила их проявлений будет минимальной. И не забывайте, что окончание менструаций не является поводом для прекращения ежегодного посещения маммолога и гинеколога.
Вернуться к списку статей
