yoga

У многих йога ассоциируется со сложными асанами (позы в йоге), которые может выполнить только гибкий человек. Спешим обрадовать: это вовсе не так! Йога — это больше про духовность, открытие новых возможностей тела. Тут не обязательно быть супер гибким. Главное — улучшить физическое и ментальное здоровье. Мы расскажем, в чем плюс занятий йогой, попробуем доказать, что это не сложно, как кажется.

Польза занятий йогой

Йога существует уже много веков и с каждым днем набирает невероятную популярность. И не зря! Регулярные занятия йогой полезны по нескольким причинам:

  1. Улучшение здоровья. Постоянные занятия йогой делают тело гибким. Также увеличивается выносливость. Почему? Асаны в йоге направлены на определенную часть тела. Если выполнять грамотно составленные комплексы, то йога станет своеобразной тренировкой. Плюс ко всему: упражнения не требуют динамичных движений. Это не та история, когда после зала пот льется рекой, пульс учащен и сердце в прямом смысле вырывается из груди. Йога — про медленные и осознанные движения.
  2. Восстановление ментального здоровья. Представьте, в каком напряжении мы находимся каждый день: утренние сборы, работа, магазин, готовка и отдых скорее всего за телевизором или в социальных сетях. Чуть ли не единственный шанс побыть наедине с собой — перед сном. Так вот, занятия йогой в перерывах от работы — отличный способ сосредоточиться на мыслях, прислушаться к внутреннему «я». В такие моменты уединения мысли будто бы раскладываются по полочкам.
  3. Улучшение работы органов. Регулярные занятия йогой — отличный способ укрепить и оздоровить тело. Асаны в йоге помогают восстанавливать дыхание, поскольку в процессе выполнения оно выравнивается, а тело расслабляется. Постоянных занятий на протяжении 15 минут будет достаточно для укрепления мышц.

Отметим, что позитивный результат принесет только грамотно составленная «тренировка». Как вариант — групповые или индивидуальные занятия с профессионалом. Если не уверены в том, что йога — это ваше, попробуйте позаниматься самостоятельно по видеоурокам, доступным в Интернете.

Йога для физического и ментального здоровья

— Обычная тренировка в зале тоже приносит пользу организму, почему стоит заниматься йогой?

Этот вопрос вполне закономерно может появиться у каждого, поэтому ответим более подробно.

Йога — это комплекс, которые влияет не только на физическую форму, но и на духовность. Может показаться, что после занятия человек «преисполнился», но тут скорее дело в том, что во время выполнения асан ничего не отвлекает, можно проанализировать мысли или события, сделать выводы для себя. Именно поэтому йога и помогает бороться со стрессом. Кому-то достаточно отойти от рабочего места, выпить водички, чтобы успокоиться, а кому-то проще уединиться с собой в процессе выполнения асан.

Многие асаны помогают повысить гибкость позвоночника. Если у вас болит спина или поясница, попробуйте заниматься йогой хотя бы 10-15 минут. Подберите асаны, которые не трудно выполнять, со временем планку можно поднять.

Асаны выполняют в медленном, спокойном темпе. Это, пожалуй, одно из основных отличий между тренировкой на беговой дорожке и йогой. Как результат, йога учит управлять дыханием.

Поэтому, кто-то действительно лучше себя чувствует после силовой в зале, но другим йога поможет «успокоить» тело, расслабиться, если подбирать асаны по силам.

Йога и женское здоровье

Безусловно, йога полезна для всех. Но специалисты заметили, что на женское здоровье йога оказывает удивительное влияние. Почему? Асаны достаточно плавные, не требуют особой физподготовки. Их можно выполнять в любом возрасте, главное — желание.

В чем же польза йоги для женского здоровья?

Некоторые асаны помогают снижать боль во время менструаций. Это распространенная проблема среди девушек. Если но-шпа предательски не помогла, то попробуйте выполнить специальный комплекс асан. Они доступны в разных вариантах в интернете. Более того, йога укрепляет половые мышцы.

Что в итоге?

Йога — удивительный способ восстановить физические и духовные силы. Она развивает выносливость, повышает гибкость. Для ментального здоровья занятия также полезны, ведь вы остаетесь наедине с мыслями, лучше чувствуете себя и ярче проживаете эмоции. Занимайтесь йогой по грамотно составленным программам, чтобы увидеть результат после первых занятий!

Вернуться к списку статей